jak liczyc kcal

Przecież dobrej jakości pizza to głównie węgle i fat wg dodatków. Pizza jest bardzo dobrej jakości bo znam właściciela ale no ładunek kcal i Fatu to jest choćbyś nie wiem jak sobie to chciał liczyć

[...] na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo cwicze i nie chudne”. Glownym celem bylo odchudzenie brzucha i nog. Miesni nie chcialam, zeby nie wygladac jak chlop. Przychodzac tutaj mialam za soba ponad poltora roku (z przerwami) radosnego machania konczynami na maszynach na silowni, do tego mnostwo aero, a przez pewien czas [...]

[...] przygarnę trening nr 1, porobię go 6-8 tygodni i przerzucę się na trening nr 2. Posiłki w trakcie wyjazdu zaplanowane, nie wiem czy dam radę liczyć miskę (nie wiem jak z dostępem do internetu), ale mam pozapisywane na komputerze przykładowe zestawienia, więc będę wiedziała, ile jeść. Poza tym, po miesiącu mam już jako takie rozeznanie. [...]

hehe Dziarek - tym jakie ma kontuzje Ronie to chyba żaden z nas się nie musi przejmować :) Ciut nie ta liga :D Zresztą na takiego jednego Collemana przypada iluś tam Dorianów Yatesów, Kay Greenów itd - faceci też byli monstrualni a jakoś sobie zdrowia nie zniszczyli W połowie stycznia robiłem sobie pomiary Wczoraj też wszedłem na wage i [...]

prawda jest tak, że faktycznie na pierwszy rzut wystarczy zmiana nawyków żywieniowych, ale pod warunkiem, że ktoś dostarcza za dużo kcal jak faktycznie dostarcza 1500 to musi też zacząć liczyć żeby dostarczać więcej i zdrowo, ale nie za dużo bo ludzie mają tendencje to popadania w skrajności, skoro załóżmy Kowalski wpyerdalał pod korek, popijał [...]

Jak już wcześniej pisałem ostatnie dni chodziłem zasmarkany z powodu przeziębienia(uprzedzam - nie mam objawów koronowirusa) :P W piątek czułem się jeszcze niewyraźnie, więc odpuściłem trening. Wstałem w sobotę gotowy, żeby nadrobić co stracone, a tu info, że pozamykane mam wszystkie sieciówki. Także wsiadłem w samochód, przejechałem 40km do [...]

[...] się tłustymi karczkami, skrzydełkami itp tid :) Jeżeli mógłbym jeszcze liczyć na odrobinę waszej uwagi to prosiłbym abyście rzucili okiem na PRZYKŁAD mojej diety. Tak jak pisałem- wszystko obliczam według aplikacji MyFitness Pal więc posiłki będą się różniły ale makrosy będą zachowane. Nie sugerujcie się godzinami na rozpisce bo to tylko [...]

Z deficytem jest tak, że powinieneś zacząć od minimalnego, który będzie działać. -200 kcal, może więcej. Redukcja będzie trochę trwała, myślę że więcej niż 5 tygodni jak planujesz. Waga będzie Ci spadać ale w końcu spadek spowolni albo stanie, i wtedy musisz albo dodać aktywność (i to raczej cardio, nie treningi siłowe - one palą zazwyczaj [...]

Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]

Jak do tej pory wszystko idzie jak było zaplanowane, oprócz nieszczęsnej, prawie dwutygodniowej przerwy w treningach. Przez przerwę załapałem ponad kilogram balastu, więc przedłużam redukcję o około 3 tyg. W tej chwili BF w okolicach 16%. Masa mięśniowa jeszcze wzrosła lecz w okolicach (podstawowego) 1 kg. Luksus początkującego się kończy, więc [...]

hmm.. mozesz sprawdzic co to za firma a ja sobie wlasnie uswiadomilam ze nic nie schudne przez to piepszone toffifi w tym tygodniu bo przeciez tam bylo jakies 1000kcal a je obciełam na ten tydzien wsumie jakies 1400 kcal, zjadlam jeszcze loda ehh to nadrobilam .. czyli mozna przyjac ze w tym tygodniu nie obcielam kcal i niestety nie ma co liczyc [...]

[...] 11:30 2 Posilek Ryz-70gr Piers-100gr Warzywa-150gr Oliwa z Oliwek -15gr B-30/W-51,5/T-18/Kcal-449 14:30 3 Posilek Ryz-70gr 5 Ugotowanych Bialek z jaka Orzechy Wloskie 25gr Salatka B-39/W-51,5/T-16/Kcal-483 18:00 Godzina Przed Treningiem Ryz-70gr Piers-100gr Warzywa-50gr B-30/W-50/T-4,5/Kcal-367 19:00 Trening [...]

[...] przysiadach i wypady w zestawie z MC to masakrator#-P 15 powtórzeń na jedną nogę czyli w sumie 30 w serii C2. To ćwiczenie nie sprawia mi najmniejszej trudności- jak je utrudnić? niestety nie mam na siłowni piłki, a szkoda bo na piłce trudniej ( jak się nie opuszcza bioder ) Pompki- zrobiłam w oparciu o ławeczkę- męskich rady nie [...]

Kabo ja mam takie obserwacje bez zmian w misce, jak węgle cały czas na tym samym poziomie. Fakt że po AD efekt jest najmniejszy w porównaniu z innymi suplami i nie tak gwałtowny, ale jednak sylwetka robi się miękka a waga idzie w górę. Robiłam kilka podejść do Crea Fight, bo dla mnie to najlepszy preparat wspomagający regenerację, gdzie wyraźnie [...]

[...] to mnie tym bardziej zniechęca do zmiany zegarka :) Myślałam, że w moim takie cyrki bo stary a widzę, że nie. Ja tak różnie patrzyłam na te liczniki na zegarku. Tzn. nawet jak mi dłuższy czas synchronizacja nie działała to mi nie przeszkadzało. To czyszczenie głowy od ważenia, mierzenia itp. Więc też nie zauważałam dobrze pewnych zależności. I [...]

[...] schemat. Tzn. schemat na 1650 kcal - 3 posiłki. Jakbym liczyła to bym z chęcią to na rotację wrzuciła, ale nie wszystko od razu. Najpierw spróbuję z schematem sprawdzanym co jakiś czas. Dam czas dwa tygodnie jak coś zejdzie to będę tak dalej działać a jak nie zejdzie to będzie znak, że jednak trzeba dokładniej liczyć. Nigdzie mi się nie spieszy [...]

Dzieki, ale jak kazda dziewczyna uwazam ze zawsze jest co zmieniac. Nie musze byc szczypiorem ale zawsze jest to ale hehe Dzisiaj raczej lajtowo, jestem na 1900 kcal i odpoczywam po tygodniu ciezkiej pracy ale jutro siłka. Lekkie aeroby i małe rozpoznanie w sekcji męskiej . Musze obczaić sprzet jaki tam maja. Mam lekkiego stracha to bedzie dla [...]

[...] 20 min obc.9, bieg 40 min: 30min 9,5 km/h, 10 min 10 km/h. Zastanawiają mnie poważnie moje łydki! W czasach dietowania się i szybkiego chudniecia potrafilam miec w łydce 34 cm (co jak na mnie jest nie lada wyczynem ). Czy moge liczyc na to ze ta łydka mi schudnie podczas cwiczen z tych **olernych 37 cm na chociaz 35 Albo chociaż centymetr...

agak na stojaki nie ma co liczyć a co do sztangi to obawiam sie ze nie bedzie takiej ktora bezposrednio na bary se bede mogla zarzucic niestety, jutro sie okaze, mam przysiady i bede pytac o pomoc. Kika dzieki za mi na to zwrocilas uwage bo ja sama po omacku w tym moim treningu ostatnio sie poruszam. Mysle ze skoro mam brac wiecej na kazdym [...]

A co to za różnica jak to liczysz tak w ogóle? Ma to jakieś znaczenie? Przecież z samego liczenia nic nie wynika. Można liczyć tak jak wszyscy i wtedy będziesz miał więcej BTW, można liczyć tak jak Ty liczysz i mieć mniej BTW, ale kcal w obu przypadkach jest tyle samo i zjesz dokładnie to samo. Na prawdę nie rozumiem po co w ogóle poruszać taki [...]